ご自分でセルライト解消運動を行っている方は女性にはたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。セルライトの除去をするためにも、ダイエットをするためにも、適度な運動というのが大切なのですが、家で簡単に実践できるセルライト解消運動を紹介しましょう。
セルライト解消運動としまして、①仰向けにして寝そべって、両腕と両脚を垂直に伸ばします。肘と膝を軽く曲げて、脚と腕を10秒程度、ブルブルと揺らしましょう。②そのまま仰向けの状態で、片脚ずつ垂直に上げます。太ももの付け根の部分をかかとで叩きます、この運動を5、6回繰り返して行います。1セットとして、1日2セットくらいを目安として続けてみましょう。
このセルライト解消運動の方法は、セルライトの除去だけではなくて、ダイエットにも効果的な運動ですので、自宅でもできるこのような簡単な運動を毎日続けるだけでも、セルライト除去にはとても効果的な方法なのです。
二の腕にできてしまったセルライトに悩む方は、とても多いそうです。セルライトがひどい場合は、二の腕にさえも、オレンジピールスキン（オレンジの皮のようにポツポツとデコボコがある肌のことを言います）になってしまう人もいるのです。ここまで来てしまいますと、そう簡単にセルライトの除去をするということは難しくなってしまいますので、そうならないためにも定期的なセルライト解消運動を行って、二の腕に対するセルライトマッサージなども行いましょう。
二の腕のセルライトマッサージの場合には、まず片方の腕を上にまっすぐのばして肘を曲げまして、もう片方の手で、肘の上から脇の下にかけて、とくにセルライトが気になる部分をつまんで下に引っ張ります。とても簡単な動作なのですが、あまり力を入れて強くつまみすぎないようにすることが重要ポイントとなっています。
その後に、二の腕の後ろ側を中心として、リンパマッサージを行っていきましょう。肘の部分から脇の下の方に向かって、皮膚を撫で下ろすようにマッサージをします。その動作が終わりましたら、もう片方の反対側の腕も同じ動作を行ってセルライトマッサージをしましょう。
そして、両腕を上に挙げ20～30秒程度、腕を振りましょう。これは、血行をよくするためですので、できるだけ腕全体を振るように行いましょう。その後、腕を水平にのばしてから、ねじるように前で合わせます。このような腕全体をマッサージして、身体全体の血行を改善することと、二の腕の筋肉に対して適度な刺激を与えるといったことが、二の腕セルライトマッサージのポイントなのです。
このようなセルライト解消運動としてマッサージを行う時に、セルライトマッサージ用のジェルやオイルを使用して行いますと、効果が上がりますので、ご自分に合ったマッサージ用ジェルやオイルを探すこともオススメします。リラクゼーション効果のあるものを選びますと、より効果的です。