みなさんはセルライトケアはどのようなことをしていらっしゃるのでしょうか。そして、どのようなセルライトケアが効果的であるかはご存知でしょうか。現代の女性の８割程度の方がセルライトに悩んでいると言われていますこのセルライトは、一体どのように発生して、またどのように増えてしまうのでしょうか。
私たちの皮膚の下にはアディポサイトと呼ばれます中性脂肪の貯蔵庫というものがありまして、中性脂肪の供給が多すぎたり、また、代謝する働きの低下が原因となって中性脂肪が貯まってしまいアディポサイトが肥大してしまいます。これがセルライトと呼ばれているものでして、ひどくなりますと老廃物が蓄積しやすくなってしまい、触らない状態でも、デコボコがわかるくらいのセルライトになっていくのです。
運動不足や代謝の低下ということは、老廃物を体内に蓄積しやすい状態をつくりあげてしまいますし、ホルモンバランスの乱れもセルライトができる原因のひとつであるともいわれております。そして、セルライトは老化現象とも言われています。老化に伴って代謝が低下してしまうので、セルライトができることは当然とも言えるのですが、美しいプロポーション作り、代謝のよい身体をつくるため、そしてセルライトを作らないためにも、日々のセルライトケアが大切なのではないでしょうか。
セルライトを除去するためのセルライトケア方法として、私たちが最も身近ですぐにできることが、食事療法だと考えます。むくみや冷え、血行不良、ホルモンバランスを整えるような食事をしていくことが、セルライトケア方法の第一歩ではないでしょうか。
たとえば、塩分が原因と考えられますむくみを解消するためには、水分代謝を高めて、塩分を体外に出す作用があるカリウムを多く含んだ食材を摂取することをオススメします。食材の種類としましては、いんげんやトマトなどです。また、身体をあたためて、血液の循環を良くして冷えや血行を良くする食材は、しょうがやねぎ、明日葉などです。
ホルモンバランスを整えるためには、体内で女性ホルモンに似た作用をしてくれる成分を多く含んだ食材の大豆類やかぼちゃなどがあります。海草やきのこ類などの食物繊維は、大腸内の水分などを吸収して便として排出してくれる作用があります。身体にとって、余分な水分や老廃物をためないようにする食事を取るということは、セルライトを除去する効果的な方法なのです。
他には、セルライトケアで心がけることは、老廃物を身体に溜めないようにする方法として、やはり運動をすることが大切なのです。セルライトを除去するためには、低負荷で長時間できるようなジョギングやウォーキング、水泳などといった有酸素運動が効果的と言われていますが、運動ばかりをしてもセルライトは消えてはくれませんので、運動とマッサージを併用しますと効果がしっかりと現れます。しかし、全て三日坊主では効果はでませんので、できるだけ長い時間をかけてセルライトケアを心がけて生活することが良いのではないでしょうか。